Архивы рубрики ‘Дыхательные практики’

УПРАЖНЕНИЕ «РАСКРЫТИЕ БУТОНА»

Первая часть упражнения Встаньте прямо, расставьте ноги немного шире плеч, слегка поверните носки наружу, расслабьте руки и опустите их вдоль боков, а макушку головы «подвесьте» к небу (1). Позвоночник и шею расслабьте и держите прямо. Смотрите прямо перед собой и полностью расслабьтесь. Поверните кисти ладонями вперед, поднимите их вверх по дуге и расположите на задней […]

УПРАЖНЕНИЕ «НЕБЕСНЫЙ ЛУЧНИК»

Человеческое тело истосковалось по танцу. Даже если это будет танец одного упражнения, его нужно играть, танцевать, плавно перетекая из одного положения в другое. В нем нет остановок и резких переходов, а сила небесного дыхания направляет невидимую стрелу, разящую болезни и немощь. Сразу хочу предупредить, что людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, это упражнение выполнять не рекомендуется […]

СВОБОДНОЕ ПЕНИЕ

Свободное пение улучшает состояние легких и гармонизирует организм, увеличивает его жизненную силу. Для выполнения упражнения надо сесть прямо и представить, что макушка головы подвешен^ к небу. Руки должны быть расслаблены. Лучше если они не будут соприкасаться друг с другом, а ноги не будут перекрещены. В первое время занятий правильнее всего удобно опираться на спинку стула, […]

УПРАЖНЕНИЕ ОТ ДЕПРЕССИИ

А вот упражнение от депрессии, которое восстанавливает здоровье и способствует укреплению духа. Сделайте 108 шагов в произвольном темпе с естественным дыханием. Затем сядьте на стул с высокой спинкой, выпрямите позвоночник и прижмите спину к спинке стула. Ноги должны стоять под прямым углом, ступни полностью прижаты к полу. Руки можно положить около коленей так, как удобно. […]

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ

Сначала произведите выдох через рот, затем вдох через нос. На вдохе мысленно произнесите слово «цзин», касаясь кончиком языка верхнего нёба у границы с зубами. При этом в живот поступает воздух, и он выпячивается. На вдохе мысленно произнесите «сун», опустите язык так, чтобы он коснулся нижних зубов на границе с десной. Живот при этом втягивают. Упражнение […]

ДЫХАНИЕ И ЗВУКИ

Если в обычной жизни каждый человек выбирает, заниматься ему котодама или нет, то людям, практикующим боевые искусства, умение правильно говорить и познавать душу слов просто необходимо. Для успеха в боевых искусствах надо обязательно практиковать котодама. Развитием этого направления в боевых искусствах является «киай». Киай (киай-дзюцу) — мастерство владения голосом, в который человек вкладывает собственную энергию. […]

ДЫХАНИЕ И ВЗАИМОПОНИМАНИЕ

Любому человеку хочется, чтобы его понимали. Жизнь в обществе — это постоянный поиск компромиссов и взаимопонимания. Для того чтобы лучше понять друг друга, надо подстроиться под дыхание собеседника. Упражнение «Ведомый»

КИТАЙСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОДНЯТИЯ ИММУНИТЕТА

Для терпеливых и настойчивых привожу древние китайские упражнения, выполняя которые в течение указанного времени можно восстановить здоровье и поднять иммунитет в несколько раз. Очень важно выполнять упражнения постепенно, осваивая один этап за другим. На освоение каждого упражнения отводится определенное время, и его нельзя изменять. Ускорение освоения упражнения не принесет пользы.


Все рецепты можно применять только после консультации у врача