ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ

Для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей можно ежедневно выполнять оздоровительный массаж. 1) После пробуждения подумайте о приятных вещах, подышите спокойно и равномерно несколько минут. Продолжая лежать, обхватите запястье правой руки …

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ

1) Встаньте прямо, ступни поставьте на ширине плеч параллельно друг другу. Голову держите ровно и смотрите вперед перед собой. Слегка согните колени, но так, чтобы спина осталась прямой. Положите кисть …

Подробнее

РАЗВИТИЕ ЛЕГКИХ

Такие упражнения способствуют увеличению дыхательной поверхности и количества альвеол в легких, развитию сердечно-сосудистой системы, улучшают работу костного мозга. В результате их выполнения нарастает клеточная активность, улучшается обмен веществ в организме …

Подробнее

ВИДЫ ДЫХАНИЯ

Как правило, на вдохе сильнее всего работает диафрагма, а на выдохе — мышцы живота (брюшной пресс). При брюшном дыхании на вдохе живот как бы наполняется воздухом и немного выдается вперед, …

Подробнее

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Дыхательные упражнения очень хорошо укрепляют защитные силы организма. Выполнять их следует в медленном темпе и спокойном состоянии духа. Если успокоения не достичь, мешают раздражение или другие эмоции, лучше всего перенести …

Подробнее