КИТАЙСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОДНЯТИЯ ИММУНИТЕТА

Для терпеливых и настойчивых привожу древние китайские упражнения, выполняя которые в течение указанного времени можно восстановить здоровье и поднять иммунитет в несколько раз.
Очень важно выполнять упражнения постепенно, осваивая один этап за другим. На освоение каждого упражнения отводится определенное время, и его нельзя изменять. Ускорение освоения упражнения не принесет пользы.

kitayskiye_upragneniya
Первый этап
Первый этап длится 1 месяц. Для начала выполнения упражнения надо вдохнуть через нос. Во время вдоха приоткройте рот и кончиком языка коснитесь верхнего нёба у границы с зубами. Не стоит сильно нажимать языком, касание должно быть только обозначено. За счет вдыхаемого воздуха живот должен увеличиться в объеме. Вдохнув, переходите к выдоху.
Для этого закройте рот, кончиком языка коснитесь основания зубов нижней челюсти и выпускайте из живота воздух, втягивая его в себя. Упражнение нужно выполнять ежедневно. В начале практики посвятите ему не более 3 минут, а в конце месяца увеличьте время выполнения упражнения до 30 минут, но не более. После освоения этого упражнения увеличивается сила легких, активизируются обменные процессы в организме, снимаются стрессы.
Второй этап
Второй этап длится 3 месяца. Во время вдоха через нос необходимо напрячь внутренние мышцы бедер и голеней, втянуть анус, напрячь мышцы брюшного пресса, мысленно поднимая энергию вверх по позвоночнику к макушке головы. На выдохе необходимо расслабить все мышцы и мысленно опустить энергию из макушки вниз. Длительность и сила вдоха и выдоха должны быть одинаковы. Когда вдох или выдох не равны по силе, то нарушается гармония и возможно ослабление ног или получение травм различного характера. Второй этап также начинают с нескольких минут и постепенно увеличивают продолжительность выполнения упражнения. Не стоит увлекаться и выполнять упражнение слишком долго. Максимальная длительность не должна превышать 30 минут. После освоения этого упражнения постепенно восстанавливается нормальная работа легких и системы дыхания, а также нормализуется работа пищеварительной, сердечно-сосудистой системы и системы кроветворения.
Сила воздействия упражнений не в длительности занятий, а в чистоте их выполнения и регулярности. Не нужно торопиться освоить упражнения быстро. Гораздо полезнее выполнять их тщательно и последовательно. Вначале лучше все делать медленно, запоминая движения.
Выполнять упражнения нужно в чистой комнате со свежим воздухом. Лучше всего выбрать такое время или место, где никто не помешает занятиям. В начале этапа даже лучше заниматься в группе единомышленников, серьезно относящихся к занятиям, при возможности — под руководством человека, уже успешно освоившего эти упражнения. Одежда должна быть свободной, чтобы ничто не отвлекало от занятий. Заниматься лучше босиком, но если новые ощущения отвлекают, то можно заниматься и в привычной обуви.
Третий этап
Третий этап длится 6 месяцев. Во время вдоха через нос необходимо напрячь внутренние мышцы бедер и голеней, втянуть анус, напрячь мышцы брюшного пресса, мысленно поднимая энергию от точки юн-цюань, находящейся почти в середине стопы, вверх по позвоночнику к макушке головы. На выдохе необходимо расслабить все мышцы и мысленно опустить энергию с макушки головы вниз, в точку юн-цюань. Длительность и сила вдоха и выдоха должны быть одинаковы. Когда вдох или выдох не равны по силе, то нарушается гармония и возможно ослабление ног или получение травм различного характера. Третий этап также начинают с нескольких минут и постепенно увеличивают продолжительность выполнения упражнения. В результате выполнения третьего этапа в несколько раз поднимается иммунитет, улучшается подготовка человека к экстремальным ситуациям, улучшается общее здоровье человека.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.


Все рецепты можно применять только после консультации у врача