УПРАЖНЕНИЕ ОТ ДЕПРЕССИИ

А вот упражнение от депрессии, которое восстанавливает здоровье и способствует укреплению духа.
Сделайте 108 шагов в произвольном темпе с естественным дыханием. Затем сядьте на стул с высокой спинкой, выпрямите позвоночник и прижмите спину к спинке стула. Ноги должны стоять под прямым углом, ступни полностью прижаты к полу. Руки можно положить около коленей так, как удобно. Голову нужно держать прямо, а макушку «подвесить» к небу.

upragneniya_ot_depressii
Начинаем расслабление. Сначала расслабляем стопы, ноги, туловище, заканчиваем расслаблением шеи, головы и губ, при этом положение головы не должно меняться. Упражнение можно выполнять как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Людям, выполняющим упражнение в первый раз, рекомендуется делать его с закрытыми глазами, чтобы не отвлекаться. Вдох делается через нос, а выдох — через рот, медленно и со звуком «ааа», «мммааа» или «шааанннааа», кому как удобнее. Первый раз упражнение выполняется в течение 10 минут, затем постепенно доводится до получаса. В помещении, где проводится занятие, должен быть со свежий воздух, без резких запахов, тихо и не быть яркого освещения. Желательно, чтобы во время занятия в помещение не входили посторонние люди. Заниматься можно в одиночестве или в группе. Настрой должен быть серьезный и спокойный. Во время выполнения упражнения возможны импульсивные реакции, например непроизвольные слезы или другие явления. Таким образом организм восстанавливает собственную гармонию. В этом случае надо открыть глаза и начать дышать спокойно и ритмично. В этот день упражнение лучше не продолжать, а выполнить его на следующий день. Сначала упражнение выполняется в течение 30 дней, затем при необходимости.
Это упражнение поможет снять боли и усталость после сильных физических и эмоциональных нагрузок. Оно особенно полезно людям с частым плохим настроением и после психологических травм.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.


Все рецепты можно применять только после консультации у врача